Abnehmen auf gesunde Weise

Abnehmen auf gesunde Weise
Abnehmen auf gesunde Weise

Fast 108 Millionen Amerikaner waren 1999 übergewichtig oder fettleibig. Bis jetzt ist Fettleibigkeit weiterhin ein ernstes Problem und wird voraussichtlich bis zum Jahr 2020 epidemische Ausmaße erreichen. Wir müssen die Technik kennen, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren

Eine Möglichkeit, dieses Szenario zu verhindern, besteht darin, die Menschen auf die Risiken von Übergewicht oder Fettleibigkeit aufmerksam zu machen.

Hier sind einige Krankheiten, für die Sie sich selbst in Gefahr bringen, wenn Sie viele zusätzliche Pfunde tragen:

  1. Herz-Kreislauferkrankungen
  2. Schlaganfall
  3. Diabetes
  4. Krebs
  5. Arthritis
  6. Hypertonie

Abnehmen hilft, diese Krankheiten zu verhindern und zu kontrollieren.

Die schnellen Methoden zur Gewichtsabnahme, die sich heutzutage wie Feuer ausgebreitet haben, liefern keine dauerhaften Ergebnisse. In den meisten Fällen funktionieren Diätmethoden, die diätetische Getränke, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel oder Pillen beinhalten, nicht. Wenn sie es tun, sind die Ergebnisse nur vorübergehend.

Es ist besser, sich auf eine gesunde Gewichtsabnahmeoption zu verlassen, die lebenslange Ergebnisse liefert. Sie müssen sich realistische Ziele setzen und nicht erwarten, in kurzer Zeit viele Pfunde zu verlieren.

Hier sind einige Tipps, wie Sie diese unerwünschten Pfunde auf gesunde Weise verlieren können:

Verhungern Sie sich nicht.

Der Schlüssel zu einer gesünderen Art, Gewicht zu verlieren, ist: Diät nicht.

Sie scheinen glücklich zu sein und das Gefühl zu haben, dass Sie diese unerwünschten Fabs an Ihrem Bauch und Ihren Oberschenkeln verlieren, indem Sie Mahlzeiten auslassen. Aber denken Sie daran, dass dies nicht lange dauern würde. Ihr Körper kann es nicht tolerieren, nicht genügend Nahrung zu haben, um die Energie zu tanken, die Sie jeden Tag verbrauchen.

Wenn Sie sich daran gewöhnen, ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag auszulassen, werden Ihre gespeicherten Kalorien anstelle der Energie, die durch Ihre Mahlzeiten hätte bereitgestellt werden sollen, verbraucht. Wenn Sie also nur ein riesiges Sandwich an einem Tag essen, wird es direkt zu Ihrem Problembereich (dh Highs, Gesäß, Hüften) führen.

Beginnen Sie Ihren Tag richtig.

Mütter sagen immer, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Nehmen Sie morgens eine gesunde Mahlzeit ein, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Ihre Nahrungsaufnahme nach dem Aufwachen wird verwendet, um den ganzen Tag Fett zu verbrennen.

Essen Sie häufig kleine, gesunde Mahlzeiten.

Fünf kleine Snacks pro Tag sind besser als drei herzhafte Mahlzeiten. Häufigeres Essen und in kleinen Portionen kann übermäßiges Essen verhindern. Dies wird auch Ihren Stoffwechsel erhöhen und Kalorien schneller verbrennen lassen.

Entscheiden Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten.

Halten Sie Ihre Ziele realistisch. Auf lange Sicht ist es praktisch unmöglich für Sie, 40 Pfund in 2 Wochen zu verlieren. Haben Sie eine Denkweise, dass Sie gesund essen möchten, um für den Rest Ihres Lebens gesund zu bleiben.

Sobald Sie sich für einen Gewichtsverlustplan oder ein Programm entschieden haben, halten Sie sich daran und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Diätregeln befolgen.

Trinken Sie viel Wasser.

Ihr Körper benötigt ausreichend Wasser, um Fett zu verbrennen und Ihre Zellen hydratisiert und gesund zu halten.

Vermeiden Sie zu viel Zucker.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten um viel Obst und Gemüse, etwas Brot, Reis oder Nudeln für den Carbo-Fix, den Sie brauchen, sowie mageres Fleisch und proteinreiche Lebensmittel. Süßigkeiten, Limonaden und Gebäck sollten nur ab und zu Genuss sein.

Achte auf deine Fettaufnahme.

Fett ist nicht der Schuldige für Übergewicht. Sie benötigen dies, um Ihr Gewicht auf dem richtigen Niveau zu halten.

Es gibt so etwas wie gesunde Fette. Oliven, Erdnüsse und Rapsöl haben sie. Thunfisch, Lachs und Makrele haben Omega-3-Fette, die gut für das Herz sind.

bewegung.

Lassen Sie Ihr Auto, wenn Sie nur ein paar Blocks von zu Hause entfernt sind, nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, joggen, radeln oder skaten. Verwenden Sie diese Aktivitäten und andere Hausarbeiten, wenn Sie zu faul sind, ins Fitnessstudio zu gehen und Übungskurse zu besuchen. Stellen Sie sicher, dass Sie dies regelmäßig tun, und Sie werden nicht einmal bemerken, dass Sie mit diesen alltäglichen Aktivitäten bereits Pfunde verlieren.

Es spielt keine Rolle, wie viel Gewicht Sie planen oder verlieren müssen. Wichtig ist, dass Sie sich realistische Ziele setzen.

bummelstreik. Wenn Sie bereits 5 oder 6 Pfund verloren haben, gönnen Sie sich eine Pause und versuchen Sie, die nächsten 5 Pfund zu verlieren.

Essen Sie gesund, trinken Sie viel Wasser, schlafen Sie ausreichend und bewegen Sie sich. Dies gibt Ihnen eine höhere Chance, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, was zu einem neuen, gesünderen Sie führen würde. Fangen Sie also an, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

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Author: Nitesh Sinha

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