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Meditation – @Devdaksh

Meditation bezieht sich auf einen Zustand, in dem Körper und Geist bewusst entspannt und fokussiert sind. Praktizierende dieser Kunst berichten von erhöhtem Bewusstsein, Fokus und Konzentration sowie von einer positiveren Lebenseinstellung.

Meditation wird am häufigsten mit Mönchen, Mystikern und anderen spirituellen Disziplinen in Verbindung gebracht. Sie müssen jedoch kein Mönch oder Mystiker sein, um seine Vorteile zu genießen. Und Sie müssen nicht einmal an einem besonderen Ort sein, um es zu üben. Sie können es sogar in Ihrem eigenen Wohnzimmer versuchen!

Herangehensweise an die Meditation

Obwohl es viele verschiedene Ansätze zur Meditation gibt, bleiben die Grundprinzipien die gleichen. Das wichtigste unter diesen Prinzipien ist das Entfernen von obstruktiven, negativen und wandernden Gedanken und Fantasien und die Beruhigung des Geistes mit einem tiefen Gefühl der Konzentration. Dies klärt den Geist von Trümmern und bereitet ihn auf eine höhere Qualität der Aktivität vor.

Die negativen Gedanken, die Sie haben – die von lauten Nachbarn, herrischen Bürokollegen, dem Parkschein, den Sie bekommen haben, und unerwünschtem Spam – sollen zur "Verschmutzung" des Geistes beitragen, und das Ausschließen ermöglicht die "Reinigung" des Geistes, so dass er sich auf tiefere, bedeutungsvollere Gedanken konzentrieren kann.

Einige Praktizierende schließen sogar alle sensorischen Eingaben aus – keine Sehenswürdigkeiten, keine Geräusche und nichts zum Anfassen – und versuchen, sich von der Aufregung um sie herum zu lösen. Du kannst dich jetzt auf einen tiefen, tiefgründigen Gedanken konzentrieren, wenn dies dein Ziel ist. Es mag auf den ersten Blick ohrenbetäubend erscheinen, da wir nur allzu daran gewöhnt sind, ständig Dinge zu hören und zu sehen, aber wenn Sie diese Übung fortsetzen, werden Sie feststellen, dass Sie sich alles um Sie herum bewusster werden.

Meditationsposition

Wenn Sie die meditierenden Positionen, die Sie im Fernsehen sehen, bedrohlich finden – diejenigen mit unglaublich gewölbten Rücken und schmerzhaft aussehenden Verrenkungen -, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Das Prinzip hier ist, in einer bequemen Position zu sein, die der Konzentration förderlich ist. Dies kann sein, während Sie im Schneidersitz sitzen, stehen, liegen und sogar gehen.

Wenn die Position es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen und zu konzentrieren, dann wäre das ein guter Ausgangspunkt. Im Sitzen oder Stehen sollte der Rücken gerade sein, aber nicht angespannt oder eng. In anderen Positionen ist das einzige No-No das Faulenzen und Einschlafen.

Lockere, bequeme Kleidung hilft dabei sehr, da eng anliegende Kleidung dazu neigt, Sie zu ersticken und sich angespannt zu fühlen.

Der Ort, an dem Sie meditieren, sollte eine beruhigende Atmosphäre haben. Es kann in Ihrem Wohnzimmer oder Schlafzimmer oder an einem anderen Ort sein, an dem Sie sich wohl fühlen. Vielleicht möchten Sie eine Übungsmatte, wenn Sie vorhaben, die anspruchsvolleren Positionen zu übernehmen (wenn Sie sich dabei konzentrierter fühlen und wenn der Kontorsionist in Ihnen nach Befreiung schreit). Vielleicht möchten Sie, dass der Ort so angeordnet ist, dass er für Ihre Sinne beruhigend ist.

Stille hilft den meisten Menschen, sich zu entspannen und zu meditieren, so dass Sie vielleicht einen ruhigen, isolierten Bereich weit weg vom Klingeln des Telefons oder dem Brummen der Waschmaschine wünschen. Gefällige Düfte helfen auch in dieser Hinsicht, so dass es auch keine so schlechte Idee ist, sich mit aromatischen Kerzen einzudecken.

Mantra für Mediation

Die Mönche, die Sie im Fernsehen sehen, wie sie diese monotonen Geräusche machen, führen tatsächlich ihr Mantra aus. Dies ist, in einfachen Worten, ein kurzes Glaubensbekenntnis, ein einfacher Klang, der für diese Praktizierenden einen mystischen Wert hat.

Sie müssen dies nicht tun; Es würde sich jedoch lohnen zu beachten, dass die Konzentration auf wiederholte Handlungen wie Atmung und Summen dem Praktizierenden hilft, in einen höheren Bewusstseinszustand einzutreten.

Das Prinzip hier ist der Fokus. Sie können auch versuchen, sich auf ein bestimmtes Objekt oder einen bestimmten Gedanken zu konzentrieren, oder sogar, während Sie Ihre Augen offen halten, sich auf einen einzigen Anblick konzentrieren.

Eine Beispielroutine wäre es, – in einem meditativen Zustand – jeden Teil deines Körpers still zu benennen und dein Bewusstsein auf diesen Teil zu konzentrieren. Während Sie dies tun, sollten Sie sich jeder Spannung an irgendeinem Teil Ihres Körpers bewusst sein. Visualisieren Sie mental, wie Sie diese Spannung lösen. Es wirkt Wunder.

Alles in allem ist Meditation eine relativ risikofreie Praxis und ihre Vorteile sind die Mühe wert (oder keine Anstrengung – denken Sie daran, dass wir uns entspannen).

Studien haben gezeigt, dass Meditation dem Körper wohltuende physiologische Wirkungen bringt. Und es gab einen wachsenden Konsens in der medizinischen Gemeinschaft, die Auswirkungen davon weiter zu untersuchen. In naher Zukunft, wer weiß, könnte diese mystische, esoterische Sache, die wir Meditation nennen, selbst eine Wissenschaft werden!

Author: Nitesh Sinha

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