Top 7 Meditationstipps

Tipps für die Meditation @Devdaksh
Tipps für die Meditation @Devdaksh

Die Leute denken, dass Meditation schwer ist und dass man ein Vollzeitmönch sein muss, um richtig meditieren zu können.

Absolut jeder kann schnell und einfach lernen, wie man meditiert. Sie müssen kein aufwendiges Ritual durchlaufen, um meditieren zu können. Einfach ausgedrückt, ist Meditation ein Weg, um mit deinem inneren Selbst in Kontakt zu treten.

Hier sind einige Tipps, um Ihre Meditation noch einfacher zu machen:

  1. Wählen Sie den richtigen Lehrer. Egal, ob Sie Meditation mit einem Online-Kurs oder in einer lokalen Gruppe lernen, wählen Sie einen Lehrer, mit dem Sie sich verstehen, und einen, der die Art von Methoden lehrt, mit denen Sie auskommen.

2. Lerne, deinen Körper zu entspannen. Als typischer angespannter Westler ist dies möglicherweise die größte Fähigkeit, die Sie lernen müssen. Aber sobald Sie lernen, sich zu entspannen, werden Sie die Meditation so viel einfacher finden. Übrigens, stressen Sie sich auch nicht, wenn Sie lernen, sich zu entspannen!

3. Machen Sie es sich leicht. Niemand wird dir einen SATS-Test zur Meditation geben. Es spielt keine Rolle, ob du länger brauchst, um Meditation zu lernen, als jemand anderes. Es ist absolut in Ordnung, wenn Sie sich Zeit nehmen, um eine Technik zu lernen. Jeder hat seine eigene Lerngeschwindigkeit.

4. Respektiere dich selbst und andere. Behandle dich selbst und andere respektvoll. Wenn du feststellst, dass du negative Menschen anziehst, ändere die Signale, die du aussendest (regelmäßig zu meditieren wird dabei helfen).

5. Befreien Sie sich von Ablenkungen. Schalte dein Handy aus, während du meditierst. Schließen Sie dieses Chat-Fenster. Schalten Sie den Fernseher aus (das ist sowieso ein guter Rat, ob zum Meditieren oder nicht).

6. Wenn möglich, treten Sie einer Meditationsgruppe bei. Meditation macht in einer Gruppe viel mehr Spaß und Sie werden feststellen, dass andere die gleiche Lernkurve finden wie Sie. Gruppen erzeugen ihre eigene Energie – die Summe des Ganzen ist wirklich größer als die Summe der Teile. Der Beitritt zu einer Gruppe kann Ihren Freundeskreis erweitern und Ihr Selbstvertrauen stärken. Abhängig vom Ziel der Gruppe können Sie im Laufe der Gruppe auch verschiedene Meditationstechniken kennenlernen.

7. Einfach loslassen. Das Wort "Meditation" bedeutet versuchen, loszulassen. Gehen Sie mit dem Strom. Lassen Sie zu, dass das, was passiert, geschieht. Fixiere dich nicht genau darauf, was deine Meditationserfahrung sein sollte oder nicht.

Author: Nitesh Sinha

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