6 consejos para una cena saludable

6 consejos para una cena saludable
6 consejos para una cena saludable

6 consejos para una cena saludable

¿Alguna vez te has preguntado cómo puedes perder peso cuando la cena promedio contiene más de 1,000 calorías? Bueno, ¡no te preocupes! Mantenerse en forma cuando sale a cenar es simplemente una cuestión de pedir el menú correcto. A continuación se presentan "6 consejos para una cena saludable" (¡mientras disfruta de su comida como de costumbre!):

Cuida tus bebidas

Al no pedir una bebida alcohólica, te has ahorrado una cantidad considerable de calorías. Intente tomar té helado endulzado con un edulcorante no calórico, un refresco dietético o agua con limón. Te alegrarás de haberlo hecho cuando consideres el ahorro de calorías.

Tomar una ensalada

Uno de los mejores menús para tener es la ensalada. No solo lo llenará para que consuma menos calorías en general, sino que también le dará una fuerte dosis de antioxidantes que son saludables para el corazón. Asegúrese de pedirle a su camarera que sostenga los crutones y el queso, lo que reducirá aún más su carga calórica. Además, elija su apósito sabiamente. Evite los aderezos a base de crema y opte por los a base de vinagre. También tiene la opción de usar vinagre y aceite de oliva, que es saludable para el corazón.

No pida un aperitivo a menos que sea necesario

¿Sabes que algunos aperitivos tienen más calorías y grasa que el plato principal? Además, muchos aperitivos se fríen y se sirven con salsas pesadas que se sumarán a su ingesta de grasas saturadas, así como grasas trans y calorías. No es una forma saludable de comenzar su comida.

Elija el tipo correcto de alimentos

Opta por asados y a la parrilla en lugar de fritos. No solo ahorrará calorías y gramos de grasa, sino que también evitará las grasas trans que son tan frecuentes en los alimentos fritos. En su lugar, considere pedir un pedido doble de verduras con su plato principal. Muy pocos estadounidenses están recibiendo las 7-9 porciones de frutas y verduras recomendadas para una salud óptima. Además, al evitar el almidón, reducirás tu carga calórica y de carbohidratos. Además, apéguese a las salsas a base de tomate en lugar de a base de crema y disfrutará de un considerable ahorro de calorías. Por último, pida que la salsa se sirva en un plato separado al lado para que pueda controlar la cantidad que come.

No comas en exceso

Hoy en día, muchos restaurantes sirven grandes cantidades de comida que en el pasado. Si este es el caso, deje a un lado una porción de su plato principal al comienzo de la comida para llevar a casa con usted. Si lo retira de su plato antes de comenzar a comer, estará menos tentado a comer en exceso.

Di "No" a los postres azucarados y grasos

En su lugar, elija una selección de postres bajos en grasa o bajos en carbohidratos, como un pastel de queso bajo en carbohidratos. Estas son opciones sabias para el comedor consciente de la salud y aún le permiten terminar la comida con una nota dulce. Si una opción de postre saludable no está disponible, pruebe una taza de café con leche descremada para ayudar a saciar su deseo de algo dulce.

La próxima vez que salga a cenar, tenga en cuenta los consejos anteriores. ¡Se sorprenderá de la cantidad de calorías que puede eliminar de su comida con solo pedir los menús correctos! ¡Feliz alimentación saludable!

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Author: Nitesh Sinha

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