Beneficios de la meditación

Beneficios de la meditación
Los beneficios de la meditación @Devdaksh

La meditación juega un papel importante en las filosofías y religiones orientales. Más tarde, Occidente también se apoderó de él y se ha dado cuenta de que tiene muchos beneficios para la salud.

Lo único con lo que los estudiantes y los que trabajan lidian todos los días es el estrés. La meditación durante solo 15 minutos o incluso más te permite relajarte y luego te permite tomar una decisión efectiva. También reduce el nivel de ansiedad por estrés en su sistema, disminuyendo así significativamente los riesgos de enfermedad cardíaca.

La práctica de la meditación también te hace consciente de lo que está sucediendo a tu alrededor. Esto le permite centrarse en el presente en lugar de los eventos que sucedieron en el pasado o en el futuro. Te enseña a tener el control de tu mente y no hacerte hacer nada basado en tus emociones.

Lo creas o no, la meditación también desarrolla una visión de nuestro subconsciente. Esto se debe a que nuestras actitudes, comportamiento, sentimientos y percepciones están conectados y si eres capaz de aprovecharlo, podrás entenderte mejor a ti mismo.

Esto te permite tener una perspectiva positiva en la vida e incluso hacer cambios en ti mismo. Te vuelves contento o agradecido con lo que tienes en lugar de albergar sentimientos de ira, ansiedad, codicia, odio y celos hacia ti mismo y hacia los demás.

También podrás ver el panorama general en lugar del pequeño cuando se te asigna una tarea en el trabajo, por lo que incluso si hay algunos contratiempos en el camino, aún puedes mantener tu ojo en el juego final.

Los medicamentos también pueden hacer que se sienta más joven. Esto se debe a que en un estudio, las personas que han estado practicando esto durante muchos años eran fisiológicamente 12 años más jóvenes que su edad cronológica. Los resultados de la prueba se basaron en la discriminación auditiva, la presión arterial y la vista del sujeto de prueba.

Así que ahora que conoces los beneficios de la meditación y lo que puede hacer, probablemente te estés preguntando en este momento ¿cómo funciona? Bueno, primero corrijamos el concepto erróneo común sobre la meditación.

Mucha gente piensa que tienes que sentarte en una posición de pretzel o irte a algún lugar lejano para que esto funcione. La verdad es que solo tienes que encontrar un lugar tranquilo donde no te molesten, sentarte en el suelo o en una silla en la posición que más te guste y despejar lentamente tu mente de todos los pensamientos.

Debe tener en cuenta que sentarse en una posición cómoda a veces puede hacer que se quede dormido. Así que concéntrate de lo contrario derrota el propósito de este ejercicio.

A continuación, debe cerrar los ojos, concentrarse en su respiración y dejar que el aire positivo entre y los pensamientos negativos salgan. Es posible que escuche sonidos cercanos y, dado que no puede hacer nada al respecto, simplemente reconozca que está allí y concéntrese en este ejercicio.

Esto se puede hacer en el trabajo o en casa y cuánto tiempo se hará depende de usted. Algunas personas pueden comenzar durante 5 minutos y luego extender el tiempo en el futuro. Lo importante es que te sientas recargado y listo para asumir cualquier desafío que haya cuando estés listo para abrir los ojos.

Author: Nitesh Sinha

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