El poder de la meditación

Beneficios de la meditación
Los beneficios de la meditación @Devdaksh

Propósito de la meditación:

¿Cuál es el objetivo de la meditación? El objetivo de la meditación no es terminar o eliminar la estimulación. Es más un entrenamiento de la mente para dirigir el enfoque y la concentración a un elemento. Este solo elemento puede ser un solo sonido, una sola palabra o pensamiento, una sola imagen o incluso la propia respiración de la persona. La calma y la paz se introducen en el enfoque de la mente y, por lo tanto, reemplazan los sentimientos de preocupación, estrés y depresión. Los pensamientos negativos pueden ser reemplazados por otros positivos de esta manera.

Beneficios de la meditación:

Hay numerosos beneficios físicos y psicológicos para la meditación. A medida que el cuerpo descansa, la frecuencia cardíaca disminuye, al igual que la tasa metabólica y el estrés disminuye drásticamente. Muchas reacciones físicas y fisiológicas negativas relacionadas con el estrés disminuyen o se erradican por completo. Se aumenta la concentración y se mejora la memoria. Además, la ansiedad, la depresión, el mal humor y la irritabilidad disminuyen mientras que los sentimientos de vitalidad, felicidad, rejuvenecimiento y estabilidad emocional mejoran.

Hay muchas formas de meditación y, aunque tiene sus orígenes en las culturas orientales, Occidente está aprendiendo rápidamente los beneficios de esta práctica relajante. La mayoría de la gente piensa en la meditación como un tipo sentado en una almohada, con las piernas cruzadas, los ojos cerrados, tarareando. Sin embargo, la meditación se puede hacer mientras está sentado en una silla, acostado, sentado en su escritorio o en casi cualquier lugar.

Si bien las muchas formas diferentes de meditación son tan diversas como sus estilos, hay una cosa que tienen en común: se centran en calmar y calmar una mente caótica y ocupada.

¿Cuál es el objetivo de la meditación?

El objetivo de la meditación no es terminar o eliminar la estimulación. Es más un entrenamiento de la mente para dirigir el enfoque y la concentración a un elemento. Este solo elemento puede ser un solo sonido, una sola palabra o pensamiento, una sola imagen o incluso la propia respiración de la persona. Esto está diseñado para traer calma y paz a la mente al hacer que se concentre para que la preocupación, el estrés y la depresión se dejen de lado. Los pensamientos negativos pueden ser reemplazados por otros positivos de esta manera.

Todos los métodos de meditación se pueden agrupar en una de dos categorías o estilos diferentes. El primero de estos estilos de meditación es concentrativo. Esto significa que la atención se centra en la respiración, una imagen o un sonido como un mantra para calmar la mente y aumentar la conciencia y la claridad. Ciertos tipos de música pueden hacer esto.

Meditación concentrativa

El estilo más popular de meditación. La persona se sienta en silencio y enfoca su atención en la respiración, conocida como "respiración consciente". Este tipo de meditación es muy buena para aliviar la ansiedad, el estrés y la distracción porque hace que la persona se concentre y se relaje.

Para realizar la respiración consciente, siéntese en una silla o en una almohada en el suelo. Cierra los ojos y respira profundamente por la boca mientras te dices a ti mismo: "Estoy respirando". Cuando exhales por la nariz (o la boca), dite a ti mismo: "Estoy exhalando". Imagina la positividad que se respira con cada respiración que tomas y la negatividad que se expulsa cada vez que exhalas. Absorbete en el acto de inhalar y exhalar, no pienses en nada más.

El otro tipo de meditación es la meditación de atención plena. Este tipo de meditación implica aumentar tu conciencia de todas las sensaciones, sentimientos, imágenes, pensamientos, sonidos y olores que encuentras cada día. Sin embargo, no te detienes en ellos ni te involucras en pensar en ellos. La persona simplemente se sienta en silencio y observa la actividad de la mente sin sentirse atraída a reaccionar a ella o involucrarse en reacciones negativas a ella, como la depresión o la preocupación. A través de esta exploración, la persona obtiene un estado mental más claro y tranquilo que no es reactivo en lugar de empantanarse en la preocupación y la depresión.

Author: Nitesh Sinha

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