Meditación

Meditación
Meditación – @Devdaksh

La meditación se refiere a un estado en el que tu cuerpo y tu mente están conscientemente relajados y enfocados. Los practicantes de este arte informan una mayor conciencia, enfoque y concentración, así como una perspectiva más positiva en la vida.

La meditación se asocia más comúnmente con monjes, místicos y otras disciplinas espirituales. Sin embargo, no tienes que ser un monje o místico para disfrutar de sus beneficios. Y ni siquiera tienes que estar en un lugar especial para practicarlo. ¡Incluso podrías probarlo en tu propia sala de estar!

Aproximación a la meditación

Aunque hay muchos enfoques diferentes para la meditación, los principios fundamentales siguen siendo los mismos. El más importante entre estos principios es el de eliminar los pensamientos y fantasías obstructivas, negativas y errantes, y calmar la mente con un profundo sentido de enfoque. Esto despeja la mente de escombros y la prepara para una mayor calidad de actividad.

Se dice que los pensamientos negativos que tienes, los de los vecinos ruidosos, los compañeros de oficina mandones, la multa de estacionamiento que recibiste y el spam no deseado, contribuyen a la "contaminación" de la mente, y cerrarlos permite la "limpieza" de la mente para que pueda centrarse en pensamientos más profundos y significativos.

Algunos practicantes incluso excluyen toda la información sensorial (sin vistas, sin sonidos y sin nada que tocar) y tratan de separarse de la conmoción que los rodea. Ahora puedes enfocarte en un pensamiento profundo y profundo si esta es tu meta. Puede parecer ensordecedor al principio, ya que todos estamos demasiado acostumbrados a escuchar y ver cosas constantemente, pero a medida que continúes este ejercicio te encontrarás cada vez más consciente de todo lo que te rodea.

Posición de meditación

Si encuentras amenazantes las posiciones de meditación que ves en la televisión, aquellas con la espalda increíblemente arqueada y contorsiones de aspecto doloroso, no debes preocuparte. El principio aquí es estar en una posición cómoda que conduzca a la concentración. Esto puede ser mientras está sentado con las piernas cruzadas, de pie, acostado e incluso caminando.

Si la posición le permite relajarse y concentrarse, entonces ese sería un buen punto de partida. Mientras está sentado o de pie, la espalda debe estar recta, pero no tensa o apretada. En otras posiciones, el único no-no es encorvarse y quedarse dormido.

La ropa holgada y cómoda ayuda mucho en el proceso, ya que la ropa ajustada tiene una tendencia a asfixiarte y hacerte sentir tenso.

El lugar donde realizas la meditación debe tener un ambiente relajante. Puede ser en su sala de estar, o dormitorio, o en cualquier lugar en el que se sienta cómodo. Es posible que desee una colchoneta de ejercicios si planea asumir las posiciones más desafiantes (si se siente más concentrado al hacerlo, y si el contorsionista en usted está gritando por la liberación). Es posible que desee tener el lugar arreglado para que sea relajante para sus sentidos.

El silencio ayuda a la mayoría de las personas a relajarse y meditar, por lo que es posible que desee un área tranquila y aislada lejos del timbre del teléfono o el zumbido de la lavadora. Los aromas agradables también ayudan en ese sentido, por lo que abastecerse de velas aromáticas tampoco es una mala idea.

Mantra para la mediación

Los monjes que ves en la televisión haciendo esos sonidos monótonos en realidad están interpretando su mantra. Esto, en términos simples, es un credo corto, un sonido simple que, para estos practicantes, tiene un valor místico.

No es necesario que realice tales; sin embargo, valdría la pena tener en cuenta que centrarse en acciones repetidas como la respiración y el zumbido ayuda al practicante a entrar en un estado superior de conciencia.

El principio aquí es el enfoque. También puede intentar enfocarse en un determinado objeto o pensamiento, o incluso, mientras mantiene los ojos abiertos, enfocarse en una sola vista.

Una rutina de muestra sería, mientras estás en un estado meditativo, nombrar silenciosamente cada parte de tu cuerpo y enfocar tu conciencia en esa parte. Al hacer esto, debe ser consciente de cualquier tensión en cualquier parte de su cuerpo. Visualiza mentalmente liberando esta tensión. Funciona de maravilla.

En general, la meditación es una práctica relativamente libre de riesgos y sus beneficios bien valen la pena el esfuerzo (o no esfuerzo, recuerde que nos estamos relajando).

Los estudios han demostrado que la meditación produce efectos fisiológicos beneficiosos para el cuerpo. Y ha habido un creciente consenso en la comunidad médica para estudiar más a fondo los efectos de esto. Así que en un futuro cercano, quién sabe, ¡esa cosa mística y esotérica que llamamos meditación podría convertirse en una ciencia en sí misma!

Author: Nitesh Sinha

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