Programas gratuitos de pérdida de peso

Técnicas de pérdida de peso
Técnicas de pérdida de peso

La carrera hacia el fitness está en marcha y mucha gente se está subiendo al carro de la banda. Algunas personas lo hacen para lograr un cuerpo sexy, algunas personas simplemente lo hacen porque están avergonzadas con el cuerpo que tienen ahora, mientras que otras lo hacen simplemente para mantenerse en forma y saludables. Como tal, muchos programas de acondicionamiento físico están en Internet, en gimnasios, spas y centros de acondicionamiento físico en todas partes. Algunos son demasiado caros para pagar que uno puede incluso perder peso simplemente tratando de calcular el dinero necesario para seguir estos programas de acondicionamiento físico. Programas gratuitos de pérdida de peso.

Es posible que uno no tenga que ir al gimnasio o al spa o a cualquier gimnasio y gastar mucho solo para adelgazar para obtener ese cuerpo sexy anhelado. Hay muchos libros disponibles en la librería que ofrecen programas de pérdida de peso que son convenientes y gratuitos, por supuesto que los libros no lo son. Estos programas de pérdida de peso, o planes de dieta están ganando una inmensa popularidad con tanta publicidad, testimonios y revisiones que uno puede confundirse con cuál seguir exactamente. Entonces, antes de elegir qué plan de pérdida de peso seguir, intente leer estos resúmenes sobre los programas de dieta más populares de hoy.

La nueva revolución de la dieta de Atkins por el Dr. Atkins. Este programa de pérdida de peso fomenta una dieta alta en proteínas y un recorte en los carbohidratos. Uno puede darse un festín con verduras y carne, pero debe ayunar con pan y pasta. Uno tampoco está restringido contra la ingesta de grasas, por lo que está bien verter el aderezo para ensaladas y untarlo libremente sobre la mantequilla. Sin embargo, después de la dieta, uno puede encontrarse carente de fibra y calcio pero alto en grasa. La ingesta de granos y frutas también es limitada.

Dieta del adicto a los carbohidratos por Drs. Heller. Este plan de dieta aboga por una alimentación baja en carbotirato. Aprueba el consumo de carnes, verduras y frutas, productos lácteos y cereales. sin embargo, advierte contra el consumo excesivo de carbohidratos. La comida "recompensa" puede ser demasiado alta en grasas y grasas saturadas.

Elija perder por el Dr. Goor. Restringe la ingesta de grasas. A uno se le da un presupuesto "gordo" y se le da la libertad de cómo gastarlo. No presiona al individuo a vigilar su ingesta de carbohidratos. Comer carne y aves de corral, así como productos lácteos y mariscos bajos en grasa está bien. También se da una señal de go al comer verduras, frutas, cereales, pan y pasta. Este plan de pérdida de peso es bastante saludable, buenas cantidades de frutas y verduras, así como grasas saturadas. Sin embargo, observe los niveles de triglicéridos; si está alto, recorte los carbohidratos y meta más grasas insaturadas.

La dieta DASH. Aboga por cantidades moderadas de ingesta de grasas y proteínas y alto contenido de carbohidratos. Diseñado principalmente para reducir la presión arterial, el plan de dieta sigue la guía de alimentos piramidales y fomenta una alta ingesta de granos de trigo integral, así como frutas y verduras y productos lácteos bajos en grasa. Algunas personas que hacen dieta piensan que aboga por comer demasiado para obtener una pérdida de peso significativa.

Coma más, pese menos por el Dr. Ornish. Principalmente comida vegetariana y estrictamente baja en grasas. Da la señal de ir en los alimentos "brillantes", pero advierte que lo observe en los productos lácteos sin grasa y las claras de huevo. Esta dieta es pobre en calcio y restringe el consumo de alimentos saludables como mariscos y aves de corral magras.

Coma bien para su tipo. Interesante porque se basa en el tipo de sangre de la persona. recomienda un montón de mest para las personas con el tipo de sangre O. Los planes de dieta para algunos tipos de sangre son nutricionalmente desequilibrados y demasiado bajos en calorías. Y para que conste, ni siquiera hay pruebas de que el tipo de sangre afecte las necesidades dietéticas.

El principio de Pritkin. Enfocado en recortar la densidad calórica en la alimentación sugiriendo alimentos acuosos que hacen que uno se sienta lleno. Comer verduras, frutas, avena, pasta, sopas, ensaladas y productos lácteos bajos en grasa está bien. Aunque limita las fuentes de proteínas a la carne magra, pseafood y aves de corral. Aunque es saludable al proporcionar bajas cantidades de grasas saturadas y ricas cantidades de verduras y frutas, también es baja en calcio y limita las fuentes de proteínas magras.

Volumetría. Para comer calorías de baja densidad. Recomienda el mismo alimento que Pritkin, pero restringe los alimentos grasos o secos como palomitas de maíz, pretzels y galletas saladas. Este plan es razonablemente saludable dadas las altas cantidades de frutas y verduras, además de ser bajo en densidad calórica y grasas saturadas.

La Zona. Moderadamente bajo en carbohidratos pero moderadamente alto en las proteínas. Fomenta los alimentos bajos en proteínas como el pescado y el pollo, además de verduras, frutas y granos. También es saludable pero carece de granos y calcio.

Vigilantes de peso. Alto contenido de carbohidratos, moderado en grasas y proteínas. Un plan de dieta muy saludable y muy flexible también. le permite a la persona que hace dieta planificar su propia comida en lugar de darle un conjunto a seguir.

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Author: Nitesh Sinha

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