El yoga y la respiración

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El yoga y la respiración

Tu práctica de yoga y la forma en que respiras están entrelazadas. No experimentarás completamente los beneficios del yoga sin antes aprender a respirar correctamente.
Los diferentes tipos de práctica de yoga requieren diferentes tipos de respiración, por lo que es importante tener en cuenta desde el principio que no hay una forma correcta de respirar en el yoga. Si, en tu práctica de yoga, tu objetivo es la relajación total, entonces tu respiración debe reflejar eso. Esto significa largas respiraciones profundas destinadas a disminuir su ritmo cardíaco y permitirle relajarse completamente en la postura de yoga. Aquí hay algunos consejos:

  • El diafragma es donde se origina la respiración en el yoga y en la vida cotidiana. Cuando inhala, su estómago se hincha ligeramente porque su diafragma se está llenando de aire. Al exhalar, el estómago se aplana a medida que el diafragma se vacía de aire. Cuando respire, asegúrese de que su estómago se está moviendo, que no está restringiendo este movimiento de ninguna manera.
  • Es importante relajar cada músculo de tu pecho, tu cara, tu cuello, tus hombros, incluso tu mandíbula, para beneficiarte de una respiración relajante en el yoga. Una forma de hacerlo es apretar la parte del cuerpo en cuestión y luego soltarla por completo. Es posible que ni siquiera se dé cuenta de que sus músculos están bloqueados hasta que intente contraerlos.
  • Mantenga sus respiraciones suaves y fáciles durante su práctica de yoga. Cada uno respira a su propio ritmo natural, pero tomar conciencia de su respiración no significa controlarla de ninguna manera. Observa tu respiración y relájate en tu propio ritmo natural.
  • Respirar más rápido, dentro y fuera, es una reacción natural al estrés o la emoción. Es lógico, entonces, que la respiración relajante en el yoga debería acentuar la exhalación. Inhale naturalmente y asegúrese de que su exhalación sea más larga que su inhalación y vacíe completamente su diafragma y pulmones de aire.
  • Hacer una pausa entre respiraciones te permitirá relajarte aún más en el yoga. No hay necesidad de apresurarse a través de su relajación.
  • Cuando respire, sienta el oxígeno en los pulmones y visualícelo llegando a cada extremidad, cada dedo del pie y dedo. Deja que todo tu cuerpo disfrute de la respiración relajante en tu práctica de yoga.
    Cuando aprendas a respirar, descubrirás que viene naturalmente en tu práctica de yoga y con el tiempo, continuará en tu vida cotidiana.

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Author: Nitesh Sinha

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