Avantages de la méditation

Avantages de la méditation
Les bienfaits de la méditation @Devdaksh

La méditation joue un grand rôle dans les philosophies et les religions orientales. Plus tard, l’Occident s’en est également emparé et s’est rendu compte qu’il avait beaucoup d’avantages pour la santé.

La seule chose à laquelle les étudiants et ces travailleurs sont confrontés tous les jours, c’est le stress. La méditation pendant seulement 15 minutes ou même plus vous permet de vous détendre et plus tard vous permet de prendre une décision efficace. Il réduit également le niveau d’anxiété de stress dans votre système, diminuant ainsi considérablement les risques de maladie cardiaque.

La pratique de la méditation vous rend également conscient de ce qui se passe autour de vous. Cela vous permet de vous concentrer sur le présent plutôt que sur des événements qui se sont produits dans le passé ou le futur. Il vous apprend à contrôler votre esprit et à ne rien vous faire en fonction de vos émotions.

Croyez-le ou non, la méditation développe également un aperçu de notre subconscient. C’est parce que nos attitudes, nos comportements, nos sentiments et nos perceptions sont tous connectés et si vous êtes capable de les exploiter, vous serez en mesure de mieux vous comprendre.

Cela vous permet d’avoir une vision positive de la vie et même de faire des changements en vous-même. Vous devenez satisfait ou reconnaissant de ce que vous avez au lieu d’entretenir des sentiments de colère, d’anxiété, de cupidité, de haine et de jalousie envers vous-même et les autres.

Vous serez également en mesure de voir la grande image au lieu de la petite lorsqu’on vous donnera une tâche au travail, donc même s’il y a quelques revers longs, vous êtes toujours en mesure de garder un œil sur la fin du jeu.

Les médicaments peuvent également vous faire sentir plus jeune. En effet, dans une étude, les personnes qui pratiquent cela depuis de nombreuses années étaient physiologiquement 12 ans plus jeunes que leur âge chronologique. Les résultats du test étaient basés sur la discrimination auditive, la pression artérielle et la vue du sujet testé.

Alors maintenant que vous connaissez les bienfaits de la méditation et ce qu’elle peut éventuellement faire, vous vous demandez probablement en ce moment comment cela fonctionne-t-il ? Eh bien, corrigeons d’abord l’idée fausse commune sur la méditation.

Beaucoup de gens pensent qu’il faut s’asseoir dans une position de bretzel ou aller dans un endroit lointain pour que cela fonctionne. La vérité est que vous n’avez qu’à trouver un endroit calme où vous ne serez pas dérangé, assis sur le sol ou sur une chaise dans la position que vous préférez et vider lentement votre esprit de toutes les pensées.

Vous devez garder à l’esprit que s’asseoir dans une position confortable peut parfois vous faire somnoler. Concentrez-vous donc sinon cela va à l’encontre du but de cet exercice.

Ensuite, vous devez fermer les yeux, vous concentrer sur votre respiration et laisser l’air positif entrer et les pensées négatives sortir. Vous pourriez entendre des sons à proximité et puisque vous ne pouvez rien faire à ce sujet, reconnaissez simplement qu’il est là et concentrez-vous simplement sur cet exercice.

Cela peut être fait au travail ou à la maison et combien de temps cela sera fait dépend de vous. Certaines personnes peuvent commencer pendant 5 minutes, puis prolonger le temps à l’avenir. L’important est que vous vous sentiez rechargé et prêt à relever n’importe quel défi lorsque vous êtes prêt à ouvrir les yeux.

Author: Nitesh Sinha

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.