Le pouvoir de la méditation

Avantages de la méditation
Les bienfaits de la méditation @Devdaksh

But de la méditation:

Quel est le but de la méditation ? Le but de la méditation n’est pas de mettre fin ou d’éliminer la stimulation. C’est plus un entraînement de l’esprit pour diriger la concentration et la concentration vers un élément. Cet élément unique peut être un seul son, un seul mot ou une seule pensée, une seule image ou même la propre respiration de la personne. Le calme et la paix sont mis au centre de l'attention de l'esprit et remplacent ainsi les sentiments d'inquiétude, de stress et de dépression. Les pensées négatives peuvent être remplacées par des pensées positives de cette manière.

Avantages de la méditation:

Il y a de nombreux avantages physiques et psychologiques à la méditation. Lorsque le corps se repose, la fréquence cardiaque diminue, tout comme le taux métabolique et le stress est considérablement diminué. De nombreuses réactions physiques et physiologiques négatives liées au stress sont diminuées ou complètement éradiquées. La concentration est augmentée et la mémoire est améliorée. De plus, l’anxiété, la dépression, les sautes d’humeur et l’irritabilité sont diminuées tandis que les sentiments de vitalité, de bonheur, de rajeunissement et de stabilité émotionnelle sont améliorés.

Il existe de nombreuses formes de méditation et, bien qu’elle ait ses origines dans les cultures orientales, l’Occident apprend rapidement les bienfaits de cette pratique relaxante. La plupart des gens pensent à la méditation comme un gars assis sur un oreiller, les jambes croisées, les yeux fermés, fredonnant. Cependant, la méditation peut être faite assis sur une chaise, allongé, assis à votre bureau, ou à peu près n’importe où.

Bien que les nombreuses formes de méditation soient aussi diverses que leurs styles, il y a une chose qu’elles ont en commun: elles se concentrent sur l’apaisement et l’apaisement d’un esprit chaotique et occupé.

Quel est le but de la méditation ?

Le but de la méditation n’est pas de mettre fin ou d’éliminer la stimulation. C’est plus un entraînement de l’esprit pour diriger la concentration et la concentration vers un élément. Cet élément unique peut être un seul son, un seul mot ou une seule pensée, une seule image ou même la propre respiration de la personne. Ceci est conçu pour apporter le calme et la paix à l’esprit en le mettant au point afin que l’inquiétude, le stress et la dépression soient mis de côté. Les pensées négatives peuvent être remplacées par des pensées positives de cette manière.

Toutes les méthodes de méditation peuvent être regroupées dans l’une des deux catégories ou styles différents. Le premier de ces styles de méditation est concentratif. Cela signifie que l’attention est concentrée sur la respiration, une image ou un son tel qu’un mantra pour calmer l’esprit et augmenter la conscience et la clarté. Certains types de musique peuvent le faire.

Méditation concentrative

Le style de méditation le plus populaire. La personne s’assoit tranquillement et concentre son attention sur la respiration, connue sous le nom de « respiration consciente ». Ce type de méditation est très bon pour soulager l’anxiété, le stress et la distraction, car il amène la personne à se concentrer et à se détendre.

Pour effectuer une respiration consciente, asseyez-vous sur une chaise ou sur un oreiller sur le sol. Fermez les yeux et inspirez profondément par la bouche tout en vous disant : « J’inspire. » Lorsque vous expirez par le nez (ou la bouche), dites-vous : « J’expire. » Imaginez que la positivité est inhalée à chaque respiration que vous prenez et que la négativité est expulsée chaque fois que vous expirez. Absorbez-vous dans l’acte d’inspirer et d’expirer, ne pensez à rien d’autre.

L’autre type de méditation est la méditation de pleine conscience. Ce type de méditation consiste à vous sensibiliser à toutes les sensations, sentiments, images, pensées, sons et odeurs que vous rencontrez chaque jour. Cependant, vous ne vous attardez pas sur eux ou ne vous impliquez pas dans la réflexion à leur sujet. La personne s’assoit simplement tranquillement et observe l’activité de l’esprit sans être amenée à y réagir ou à s’impliquer dans des réactions négatives telles que la dépression ou l’inquiétude. Grâce à cette exploration, la personne acquiert un état d’esprit plus clair et plus calme, non réactif, par opposition à l’enlisement dans l’inquiétude et la dépression.

Author: Nitesh Sinha

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