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Méditation – @Devdaksh

La méditation fait référence à un état où votre corps et votre esprit sont consciemment détendus et concentrés. Les praticiens de cet art rapportent une sensibilisation, une concentration et une concentration accrues, ainsi qu’une vision plus positive de la vie.

La méditation est le plus souvent associée aux moines, aux mystiques et à d’autres disciplines spirituelles. Cependant, vous n’avez pas besoin d’être moine ou mystique pour profiter de ses avantages. Et vous n’avez même pas besoin d’être dans un endroit spécial pour le pratiquer. Vous pouvez même l’essayer dans votre propre salon!

Approche de la méditation

Bien qu’il existe de nombreuses approches différentes de la méditation, les principes fondamentaux restent les mêmes. Le plus important de ces principes est celui d’éliminer les pensées et les fantasmes obstructifs, négatifs et errants, et de calmer l’esprit avec un profond sentiment de concentration. Cela nettoie l’esprit des débris et le prépare à une activité de meilleure qualité.

Les pensées négatives que vous avez – celles de voisins bruyants, de collègues de bureau autoritaires, de ce ticket de stationnement que vous avez obtenu et du spam indésirable – sont censées contribuer à la « pollution » de l’esprit, et les fermer permet le « nettoyage » de l’esprit afin qu’il puisse se concentrer sur des pensées plus profondes et plus significatives.

Certains pratiquants ont même exclu toute entrée sensorielle – pas de vues, pas de sons et rien à toucher – et essaient de se détacher de l’agitation qui les entoure. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur une pensée profonde et profonde si tel est votre objectif. Cela peut sembler assourdissant au début, car nous sommes tous trop habitués à entendre et à voir constamment des choses, mais en continuant cet exercice, vous vous retrouverez à devenir plus conscient de tout ce qui vous entoure.

Position de méditation

Si vous trouvez les positions de méditation que vous voyez à la télévision menaçantes – celles avec le dos incroyablement arqué et les contorsions douloureuses – vous n’avez pas à vous inquiéter. Le principe ici est d’être dans une position confortable propice à la concentration. Cela peut être en étant assis les jambes croisées, debout, couché et même en marchant.

Si la position vous permet de vous détendre et de vous concentrer, ce serait un bon point de départ. En position assise ou debout, le dos doit être droit, mais pas tendu ou serré. Dans d’autres positions, le seul non-non est de s’affaler et de s’endormir.

Les vêtements amples et confortables aident beaucoup dans le processus, car les vêtements serrés ont tendance à vous étouffer et à vous faire sentir tendu.

L’endroit où vous pratiquez la méditation doit avoir une atmosphère apaisante. Cela peut être dans votre salon, ou votre chambre à coucher, ou tout autre endroit où vous vous sentez à l’aise. Vous voudrez peut-être un tapis d’exercice si vous prévoyez d’occuper les positions les plus difficiles (si vous vous sentez plus concentré en le faisant et si le contorsionniste en vous crie pour la libération). Vous voudrez peut-être que l’endroit soit aménagé de manière à ce qu’il soit apaisant pour vos sens.

Le silence aide la plupart des gens à se détendre et à méditer, vous voudrez peut-être un endroit calme et isolé loin de la sonnerie du téléphone ou du bourdonnement de la machine à laver. Des parfums agréables aident également à cet égard, donc faire le plein de bougies aromatiques n’est pas une si mauvaise idée non plus.

Mantra pour la médiation

Les moines que vous voyez à la télévision qui émettent ces sons monotones exécutent en fait leur mantra. Ceci, en termes simples, est un credo court, un son simple qui, pour ces pratiquants, a une valeur mystique.

Vous n’avez pas besoin d’effectuer cela; cependant, il serait utile de noter que se concentrer sur des actions répétées telles que la respiration et le bourdonnement aide le pratiquant à entrer dans un état de conscience plus élevé.

Le principe ici est la concentration. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un certain objet ou une certaine pensée, ou même, tout en gardant les yeux ouverts, concentrez-vous sur une seule vue.

Un exemple de routine serait de – alors que vous êtes dans un état méditatif – nommez silencieusement chaque partie de votre corps et concentrez votre conscience sur cette partie. En faisant cela, vous devez être conscient de toute tension sur n’importe quelle partie de votre corps. Visualisez mentalement en libérant cette tension. Cela fait des merveilles.

Dans l’ensemble, la méditation est une pratique relativement sans risque et ses avantages en valent la peine (ou sans effort – rappelez-vous que nous nous détendons).

Des études ont montré que la méditation entraîne des effets physiologiques bénéfiques pour le corps. Et il y a eu un consensus croissant dans la communauté médicale pour étudier plus avant les effets de cela. Donc, dans un avenir proche, qui sait, cette chose mystique et ésotérique que nous appelons méditation pourrait devenir une science elle-même!

Author: Nitesh Sinha

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