Perdre du poids de manière saine

Perdre du poids de manière saine
Perdre du poids de manière saine

Près de 108 millions d’Américains étaient en surpoids ou obèses en 1999. Jusqu’à présent, l’obésité continue d’être un problème grave et devrait atteindre des niveaux épidémiques d’ici 2020. Nous devons connaître la technique de perdre du poids de manière saine

Une façon de prévenir ce scénario est de sensibiliser les gens aux risques de surpoids ou d’obésité.

Voici quelques maladies dont vous vous exposez si vous portez beaucoup de kilos en trop:

  1. maladie cardiaque
  2. Course
  3. Diabète
  4. cancer
  5. arthrite
  6. hypertension

Perdre du poids aide à prévenir et à contrôler ces maladies.

Les méthodes de perte de poids rapide qui se sont propagées comme le feu ces jours-ci ne fournissent pas de résultats durables. Le plus souvent, les méthodes de régime qui impliquent des boissons diététiques, des aliments et des suppléments ou des pilules ne fonctionnent pas. S’ils le font, les résultats ne sont que temporaires.

Il est préférable de compter sur une option de perte de poids saine qui fournira des résultats à vie. Vous devez vous fixer des objectifs réalistes et ne pas vous attendre à perdre beaucoup de kilos en peu de temps.

Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez perdre ces kilos indésirables de manière saine:

Ne vous affamez pas.

La clé d’une façon plus saine de perdre du poids est: Ne pas suivre de régime.

Vous pouvez sembler heureux et avoir l’impression de perdre ces flocons indésirables sur votre ventre et vos cuisses en sautant des repas. Mais rappelez-vous que cela ne durerait pas longtemps. Votre corps ne peut pas tolérer d’avoir une nourriture insuffisante pour alimenter l’énergie que vous utilisez tous les jours.

Si vous vous habituez à sauter un ou deux repas par jour, vos calories stockées seront épuisées au lieu de l’énergie qui aurait dû être fournie par vos repas. Donc, si vous ne mangez qu’un énorme sandwich en une journée, il finira directement dans votre zone à problème (c’est-à-dire les hauts, les fesses, les hanches).

Commencez votre journée du bon pied.

Les mères disent toujours que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Prenez un repas sain le matin pour relancer votre métabolisme.

Votre apport alimentaire après votre réveil sera utilisé pour brûler les graisses toute la journée.

Mangez fréquemment de petits repas sains.

Cinq collations de petite portion par jour valent mieux que trois repas copieux. Manger plus fréquemment, et en petites portions, peut éviter de trop manger. Cela augmentera également votre métabolisme et fera brûler les calories plus rapidement.

Décidez combien de poids vous voulez perdre.

Gardez vos objectifs réalistes. À long terme, il vous est pratiquement impossible de perdre 40 livres en 2 semaines. Ayez un état d’esprit selon lequel vous voulez manger sainement pour rester en bonne santé pour le reste de votre vie.

Une fois que vous avez décidé d’un plan ou d’un programme de perte de poids, respectez-le et assurez-vous de suivre votre propre ensemble de règles de régime.

Buvez beaucoup d’eau.

Votre corps a besoin de suffisamment d’eau pour brûler les graisses et garder vos cellules hydratées et en bonne santé.

Évitez trop de sucre.

Planifiez vos repas autour de beaucoup de fruits et de légumes, de pain, de riz ou de pâtes pour la solution carbo dont vous avez besoin, ainsi que de la viande maigre et des aliments riches en protéines. Les bonbons, les sodas et les pâtisseries ne devraient être que des indulgences ponctuelles.

Surveillez votre consommation de matières grasses.

La graisse n’est pas le coupable du surpoids. Vous en avez besoin pour maintenir votre poids au bon niveau.

Il existe une chose telle que les graisses saines. L’olive, les arachides et l’huile de canola en ont. Le thon, le saumon et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3, ce qui est bon pour le cœur.

exercice.

Laissez votre voiture si vous ne partez qu’à quelques pâtés de maisons de chez vous, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, faites du jogging, du vélo ou du patin. Utilisez ces activités et d’autres tâches ménagères si vous êtes trop paresseux pour aller au gymnase et prendre des cours d’exercice. Assurez-vous de le faire régulièrement et vous ne remarquerez même pas que vous perdez déjà du poids avec ces activités banales.

Peu importe le poids que vous prévoyez ou devez perdre. Ce qui est important, c’est que vous vous fixiez des objectifs réalistes.

Vas-y doucement. Si vous avez déjà perdu 5 ou 6 livres, accordez-vous une pause puis essayez de perdre les 5 livres suivantes.

Mangez sainement, buvez beaucoup d’eau, dormez suffisamment et faites de l’exercice. Cela vous donnera une plus grande chance de perdre du poids et d’améliorer votre santé, ce qui se traduirait par un nouveau vous en meilleure santé. Alors commencez à perdre du poids de manière saine.

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Author: Nitesh Sinha

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