Programmes de perte de poids gratuits

Techniques de perte de poids
Techniques de perte de poids

La course à la forme physique est lancée et beaucoup de gens montent dans le wagon du groupe. Certaines personnes le font pour obtenir un corps sexy, certaines personnes le font simplement parce qu’elles sont gênées par le corps qu’elles ont maintenant, tandis que d’autres le font simplement pour rester en forme et en bonne santé. En tant que tels, de nombreux programmes de fitness sont disponibles sur Internet, dans les gymnases, les spas et les centres de remise en forme partout. Certains sont trop chers pour se permettre que l’on puisse même perdre du poids simplement en essayant de trouver l’argent nécessaire pour poursuivre ces programmes de conditionnement physique. Programmes de perte de poids gratuits.

On n’a peut-être pas besoin d’aller à la salle de sport ou au spa ou dans un centre de remise en forme et de dépenser beaucoup juste pour mincir pour obtenir ce corps sexy tant désiré. Il existe de nombreux livres disponibles dans la librairie qui offrent des programmes de perte de poids pratiques et gratuits, bien sûr, les livres ne le sont pas. Ces programmes de perte de poids, ou plans de régime gagnent une immense popularité avec tellement de publicité, de témoignages et de critiques que l’on peut être confus lequel suivre exactement. Donc, avant de choisir le plan de perte de poids à suivre, essayez de lire ces résumés sur les programmes de régime les plus populaires aujourd’hui.

La révolution du nouveau régime d'Atkins par le Dr Atkins. Ce programme de perte de poids encourage un régime riche en protéines et une réduction des glucides. On peut se régaler de légumes et de viande, mais il faut jeûner avec du pain et des pâtes. On n’est pas non plus limité contre l’apport en matières grasses, il est donc acceptable de verser la vinaigrette et de l’étaler librement sur le beurre. Cependant, après le régime, on peut se retrouver manquant de fibres et de calcium mais riche en graisses. La consommation de céréales et de fruits est également limitée.

Régime des toxicomanes aux glucides par les Drs. Heller. Ce régime alimentaire préconise une alimentation à faible teneur en carbohyrate. Approuve la consommation de viandes, de légumes et de fruits, de produits laitiers et céréaliers. cependant, met en garde contre la prise de trop de glucides. Le repas « de récompense » peut être trop riche en graisses et en graisses saturées.

Choisissez de perdre par le Dr Goor. Limite l’apport en graisses. On donne un « gros » budget et on lui donne la liberté de le dépenser. Il ne fait pas pression sur l’individu pour surveiller son apport en glucides. Manger de la viande et de la volaille ainsi que des produits laitiers faibles en gras et des fruits de mer est acceptable. Un signal de départ est également donné sur la consommation de légumes, de fruits, de céréales, de pain et de pâtes. Ce plan de perte de poids est assez sain, de bonnes quantités de fruits et légumes ainsi que de graisses saturées. Surveillez les niveaux de triglycérides cependant; s’il est élevé, réduisez les glucides et absorbez plus de graisses insaturées.

Le régime DASH. Préconise des quantités modérées d’apport en matières grasses et en protéines et riches en glucides. Principalement conçu pour abaisser la pression artérielle, le régime alimentaire suit le guide alimentaire pyramidal et encourage une consommation élevée de grains de blé entier ainsi que de fruits et légumes et de produits laitiers faibles en gras. Certaines personnes à la diète pensent qu’il préconise de trop manger pour obtenir une perte de poids significative.

Mangez plus, pesez moins par le Dr Ornish. Principalement végétarien et strictement faible en gras. Donne le signal de départ sur les aliments « brillants », mais avertit de le surveiller sur les produits laitiers non gras et les blancs d’œufs. Ce régime est pauvre en calcium et réduit la consommation d’aliments sains comme les fruits de mer et la volaille maigre.

Mangez bien pour votre type. Intéressant parce qu'il est basé sur le groupe sanguin de la personne. recommande beaucoup de mest pour les personnes du groupe sanguin O. Les plans de régime pour certains groupes sanguins sont déséquilibrés sur le plan nutritionnel et trop faibles en calories. Et pour mémoire, il n’y a même aucune preuve que le groupe sanguin affecte les besoins alimentaires.

Le principe pritkin. Concentrez-vous sur la réduction de la densité calorique en mangeant en suggérant des aliments aqueux qui font que l’on se sent rassasié. Manger des légumes, des fruits, des flocons d’avoine, des pâtes, des soupes, des salades et des produits laitiers faibles en gras est acceptable. Bien que limite les sources de protéines à la viande maigre, à la nourriture gazeuse et à la volaille. Bien qu’il soit sain en fournissant de faibles quantités de graisses saturées et de riches quantités de légumes et de fruits, il est également faible en calcium et limite les sources de protéines maigres.

Volumétrie. Pour manger des calories de faible densité. Recommande le même aliment que Pritkin, mais limite les aliments gras ou secs comme le maïs soufflé, les bretzels et les craquelins. Ce plan est raisonnablement sain compte tenu des quantités élevées de fruits et légumes ainsi que d’être faible en densité calorique et en graisses saturées.

La Zone. Modérément faible sur les glucides mais modérément élevé sur les protéines. Encourage les aliments protéinés faibles en gras comme le poisson et le poulet, ainsi que les légumes, les fruits et les céréales. Il est également sain mais manque de céréales et de calcium.

Weight Watchers. Riche en glucides, modéré sur les graisses et les protéines. Un régime alimentaire très sain et très flexible aussi. il permet à la personne à la diète de planifier son propre repas plutôt que de lui donner un ensemble à suivre.

Plus d’articles: Techniques de perte de poids rapide, perte de poids

Author: Nitesh Sinha

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.